Как заниматься йогой самостоятельно

Развитие и жизнедеятельность человеческого организма происходит циклично. Чередование сна и бодрствования, регулярность физиологических процессов, увеличение или уменьшение активности мозга и так далее. Циклы могут быть короткими или длинными, но для организма важно, чтобы они не нарушались.

Люди, регулярно занимающиеся йогой, способны восстанавливать и регулировать жизненные циклы, но для этого важно заниматься практически ежедневно. Занятия «от случая к случаю» могут только навредить.

Для того чтобы заниматься йогой самостоятельно, нужно сначала узнать у профессионала, как это делать правильно, чтобы не навредить собственному организму.


Место и время проведения занятий

Когда заниматься йогой, утром или вечером, каждый решает для себя сам. Предпочтительнее, конечно, делать упражнения утром, чтобы оставаться бодрым весь день. Но определенная часть людей просто не в состоянии проснуться на два часа раньше. В таком случае вечерние занятия избавят организм от ненужного стресса.

Место проведения занятий должно отвечать некоторым требованиям: заниматься йогой самостоятельно помогут тепло, тишина, чистота. В холодной комнате расслабиться невозможно, поэтому на случай холодов нужен обогреватель, одежда должна быть удобной, коврик для занятий – из натуральных материалов.

Никакие посторонние звуки не должны отвлекать от занятий, желательно проводить их в комнате с хорошей звукоизоляцией.

Чистота – одно из важных условий. Если регулярно вдыхать пыль вместо чистого воздуха, можно серьезно заболеть.


Заниматься йогой самостоятельно нужно по системе

Длительность занятий – полтора-два часа, периодичность – ежедневно. Это в идеале. На самом деле начинающим надо определить свои реальные возможности и начинать с 15-20 минут, постепенно добавляя новые позы. Если не получается проводить занятия ежедневно, делать это нужно через день, но без каких-либо поблажек и пропусков.

Заниматься йогой самостоятельно нужно на голодный желудок. Если не получается так, то начинать занятия надо через два часа после еды. Перед занятиями нужно пить воду, сок, чай. Можно и во время занятий отпивать по глотку из стакана с водой.

Очень важно помнить о том, что любые водные процедуры нужно принимать до занятий йогой, а не после. Почему? Дело в том, что после занятий на длительный срок изменяется кровообращение, в этом и состоит терапевтический эффект, поэтому любые дополнительные процедуры нежелательны.

Нельзя заниматься йогой самостоятельно, как, впрочем, и под руководством тренера, если: обострились хронические болезни, поднялась температура, после серьезного стресса, после алкогольных возлияний, в первые два дня менструации и незадолго перед сном. Между посещением бани и занятиями йогой должно пройти не менее пяти часов. Сильная физическая усталость тоже является противопоказанием для занятий йогой.

Соблюдение всех рекомендаций – залог успеха занятий йогой. Строительство каркасных домов profikarkas.com.ua - Profikarkas
Ссылка на основную публикацию